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サビの高音になるとどうしても喉が締まってしまう、あるいは練習しすぎるとすぐに喉がイガイガする。歌う人なら一度は感じたことがある悩みですよね。

そんなときに役立つのがストローなんです。プロの歌手も本番前のアップや、疲れた喉のアフターケアとして日常的に取り入れています。特別な道具はいりませんし、キッチンにあるものだけで驚くほど喉が楽になりますよ。

まずは、この3つを揃えてみてください。

• コップ（水を半分くらい入れる）
• ストロー（コンビニでもらえるような普通のもので大丈夫）
• 常温の水

ストローを水の中に2センチから3センチくらい差し込めば、準備完了です。深く入れすぎると吹くのが大変になるので、まずはこの深さから試してみるのがおすすめですよ。

手順もいたってシンプルです。

1. ストローをくわえて、唇の脇から空気が漏れないようにします。
2. 水の中で泡がブクブクと立つように、ストローを通してウーとハミングしてみましょう。
3. 鼻から息を抜かないようにして、頬が少し膨らんでいるのを感じながら吹くのがコツです。

まずは出しやすい音で1分くらい続けてみてください。慣れてきたら、低い音から高い音へ滑らかに音を変えてみたり、好きな曲のメロディを吹いてみたりするのも良いですね。

普通にハミングするのと何が違うの？と思うかもしれませんが、実は理にかなった仕組みがあります。

水の中にストローを入れて吹くと、吐き出した息が水に押し返されます。この跳ね返ってきた空気の力が喉の奥でクッションのような役割をして、声帯が無理にぶつかり合うのを防いでくれるんです。

喉の締め付けを抑えながら、声帯を優しく、かつ効率よく震わせてくれる。いわば喉のストレッチをしているような状態ですね。終わった後にストローを外して歌ってみると、喉のつっかえが取れて、声がスッと前に出る感覚が掴めるはずですよ。

ストロー・ハミングは、大きな声を出さずにできるので、家での練習にもぴったりです。

なんだか喉が重たいなと感じたときや、カラオケ前のちょっとした準備に、ぜひ取り入れてみてください。ほんの数分ブクブクさせるだけで、喉のコンディションがぐっと整います。

無理に声を張り上げるのではなく、喉を労わりながら、もっと楽しく歌える感覚を育てていきましょう！