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ロックやメタルのライブ映像で、魂をぶつけるような叫び声に衝撃を受けたことはありませんか？

あの迫力の声、実は「シャウト」や「スクリーム」と呼ばれ、正しい方法でトレーニングすれば初心者でも出せるようになります。

今回は、喉を壊さずに発声するためのコツと、練習に最適な曲を初心者向けにわかりやすく紹介します。

◆ シャウトとスクリームの違いって？

・シャウト（shout）：地声ベースで叫ぶような発声。パンクやロックに多い。

・スクリーム（scream）：息を混ぜた金属的な声。メタルやハードコアで多用される。

どちらも「叫び系」ですが、声の質や使われるジャンルに違いがあります。
どちらにせよ、喉で出すのではなく、体（腹式呼吸）で支えることが重要です。

◆ 発声の基本ステップ（初心者向け）

① 腹式呼吸で土台をつくる

深く息を吸い、お腹を膨らませて息を吐く練習から始めましょう。喉に力を入れないことがカギです。

② リップロールとハミングでウォームアップ

唇をブルブルさせる「リップロール」や、「ん～」というハミングで、喉の緊張をほぐします。

③ エッジボイスで歪みの練習

息混じりの「カサカサ声（エッジボイス）」を使って、声帯に軽いひっかかりを作る練習が、スクリームの第一歩。

◆ 喉を守るための注意点

• 練習は1日15分から：やりすぎは喉の大敵！痛みや違和感が出たら即中止。
• 水分補給を忘れずに：乾燥すると炎症の原因に。
• 録音してセルフチェック：苦しそうな声、割れている声は危険信号です。

◆ 練習に最適！初心者向けおすすめ曲

🔰初心者でも取り組みやすいシャウト曲

・ONE OK ROCK「The Beginning」
→ 軽めのシャウトで、声の切り替えが学びやすい

・UVERworld「CORE PRIDE」
→ ラップ＋シャウトで声の勢いを鍛えられる

・9mm Parabellum Bullet「Black Market Blues」
→ 地声シャウトのベースとして最適

少し慣れてきた人向けのスクリーム入門

・SiM「f.a.i.t.h」
→ 息のコントロールとエッジボイスが重要

・coldrain「Die Tomorrow」
→ クリーンボイスとの切り替え練習にぴったり

・Crossfaith「Monolith」
→ リズムに乗せたスクリームで表現力アップ

応用編として参考になる曲

・Dir en grey「朔-saku-」
→ 本格的なグロウル・スクリームの教材として最適

・MY FIRST STORY「Missing You」
→ 高音シャウト＋ミックスボイスの両立が学べる

◆ 独学に限界を感じたら…

スクリームやシャウトは、自己流だと喉を痛めるリスクが高いです。
無理せず、専門のボーカル講師に学ぶのが安全かつ効率的な上達法です。

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◆ まとめ

シャウトやスクリームは、ただ叫ぶのではなく「体で響かせて飛ばす声」です。
焦らず丁寧にステップを踏んで練習すれば、必ず出せるようになります。

喉を守りながら、あなたの中にある“叫びたい気持ち”を解放してみましょう！